正处于炎热的夏季，医学中有云：冬病夏治，所以说夏季是最适合我们对身体进行调理的季节了，在夏季，外部温度的升高，也会使得在肝脏进行代谢所需要的酶的活性也变得活跃起来，使得身体中的物质循环也会加快。

1、芦笋

到了夏天后，芦笋是不可错过的美食之一，它不仅口感比较好，其中还含有丰富的维生素，a维生素b，硒元素以及各种微量元素。

特别是硒元素，含量最高，如果平日里经常吃一些的话，便能帮身体增强谷胱甘肽，进而提高肝脏细胞抗氧化的能力，使得体内的自由基和脂类过氧化物被清除。

2、荠菜

荠菜是一种药食同源的食物，既能当成药物入味，也能在日常生活中做出美味菜肴，荠菜有清肝明目的功效，对于高血压的患者，也可以多吃，荠菜的做法也非常多，既可以剁馅包饺子，也能清炒，大家不妨多吃。

3、胡萝卜

这种万能的食物不管男女老少吃都特别适合，之所以说它对肝脏也有一定的保护作用，是因为胡萝卜素在体内可以帮助减轻毒素对肝脏的侵蚀，胡萝卜的吃法有很多，不管是生吃、凉拌还是烹饪都是不错的选择。

夏天来了，凉拌一盘胡萝卜丝既有营养又很下饭。

1、多锻炼

想要养肝运动也是有效的措施之一，因为运动能够促进血液循环，加快肝脏的代谢与解毒，除此之外，对于身体比较肥胖的人群来说，运动还可以燃烧多余的热量，而降低有害脂肪在肝脏内堆积的可能性。

不过夏天温度较高，在运动时一定要选择适合的时间，同时根据自己的身体状况挑选适合的方式，而且每天的时间不得少于三十分钟，才能更好地发挥运动的作用。

2、饮食要健康

现如今绝大多数人在吃饭的时候总是会吃一些自己喜欢吃的东西，而不管这种食物是否健康，首先满足自己的口腹之欲，这是想要养护肝脏必须要改正的一个观念。

饮食方面一定要健康，不要吃得太过于油腻，不要吃得太过于咸，要吃得清淡且富有营养，饮食习惯并不是一天就能纠正过来的，但是一定要有这个意识。

3、保持心情愉快

对于非常喜欢生气的人来说非常容易损伤肝脏，因此保持心情愉快是保护肝脏的一个重要习惯，在日常生活有许一部分人经常会因为生活一点小事而大发雷霆，长期这样会对肝脏造成非常大的损伤。

我们也可以观察到经常喜欢生气的人一般会比同龄人更加容易显得苍老，而且面色经常灰暗，这部分人一般肝脏功能也不好，因此对于本身肝脏就不好的人一定要避免在日常暴怒经常生气。

4、经常喝水

人体肝脏的主要功能是代谢各种有毒有害物质，随着人体年纪的增长，身体各种毒素出现堆积，因此会加重肝脏代谢的负担，这时候可以经常喝水来增加体内各种有毒有害从肾脏的排泄，从而在一定程度上可以延缓肝脏的衰老。

喝水是有利于人体代谢的一个重要习惯，经常喝水也可以减轻各种色素在脸上的沉积，因此对于肝脏不好的人，一定要养成多喝水的习惯。

5、热水泡脚

脚上有很多个养肝的穴位，晚上坐在那里看电视的时候，用一盆水泡泡脚，可以让身体的血液上下循环一遍，起到很好的效果。

综上所述，肝脏不好的人应该做到多吃3物，做好5事来保养肝脏，必要的话，需要在医生的指导下使用保肝、护肝的药物来改善肝病，但是患者应该严禁擅自服用药物来治疗肝病，以免肝脏受到药物的刺激和损害。

患者平时还要保持稳定的情绪，尽量避免过度生气，每天晚上按时睡觉，这样才可以使肝脏细胞的活性增强，肝细胞顺利的自我修复和再生，保持肝病的稳定。